Categoría: Blog

Mitos sobre la autoestima: MITO 1: Lo mejor es tener una autoestima alta. ¡Nooo! Lo mejor es tener la autoestima ajustada. Te permite tener una buena imagen de ti mismo, lo cual es esencial para afrontar la vida con una actitud abierta y optimista, para sacar lo mejor de ti y sentirte independiente. MITO 2: […]

LA AUTOESTIMA – Parte 2 En el anterior post del blog nombramos algunas frases o dichos que hemos escuchado desde pequeños y que podían ser creencias limitantes. Hoy seguimos repasando frases, pero esta vez vamos a hablar de frases que pueden ser creencias potenciadoras. ¿Cómo os suena “lo hacemos y ya vemos” y “más vale […]

AUTOESTIMA La autoestima está en la base de muchos problemas y es un pilar fundamental para nuestro BIENESTAR. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? Es la valoración (positiva o negativa) que hacemos de nosotros mismos. Nuestros niveles de autoestima pueden ser diferentes según las áreas de nuestra vida, puedo tener una autoestima alta en el área académica […]

TIPS PARA DISFRUTAR DEL VERANO Durante los meses de verano son muchas las personas que deciden desconectar y tomarse unos días de descanso, pero para algunos esta tarea no siempre es fácil. El miedo y la culpa pueden malograr sus objetivos. Rafael Santandreu, psicólogo y escritor de libros de autoayuda, ha acuñado el término “ociofobia”: […]

¿Te gusta tu cuerpo? Si la respuesta es no, ¿te has planteado alguna vez porque no te agrada? ¿no hay nada, nada, de tu cuerpo que te guste, o hay áreas que si te gustan? Y, lo que no te gusta, ¿es porque no te gusta en si o por comparación con otros? La mayoría […]

¿Sabes que es el Síndrome Cognitivo Atencional? Es un patrón o estilo de pensamiento caracterizado por la rumiación, la preocupación, la atención fija y las conductas de afrontamiento o autoregulación negativa.  ¿Cómo ocurre este proceso cognitivo? Todo empieza cuando nuestra atención está más alerta ante los eventos negativos que los positivos. Es decir, hay un […]

Llevamos varios “posts” hablando de cómo nuestras creencias sobre lo que nos hace felices son erróneas. Si nos preguntasen aspectos de la vida que aumentan nuestra felicidad ¿Qué contestaríamos: “un buen trabajo, muuuucho dinero, amor de verdad, un cuerpo perfecto, una carrera brillante…”? Desde la psicología positiva se investiga qué diferencia a las personas muy […]

La adaptación es un mecanismo clave de nuestra especie. Nos permite superar la adversidad e, incluso, salir fortalecidos en las situaciones más difíciles (resiliencia).  La adaptación hedonista es la cara amarga. El lado menos bonito de la adaptación humana. Supone normalizar las situaciones y los momentos de placer y felicidad que se repiten día tras […]

El savoring es un vocablo anglosajón que acuñaron los psicólogos Fred Bryany y Joseph Veroff para referirse a la capacidad de atender y apreciar las alegrías, placeres y otros sentimientos positivos que experimentamos en la vida. Implica una atención consciente en el momento presente y en las sensaciones agradables que estamos sintiendo, potenciando esa experiencia […]