El savoring es un vocablo anglosajón que acuñaron los psicólogos Fred Bryany y Joseph Veroff para referirse a la capacidad de atender y apreciar las alegrías, placeres y otros sentimientos positivos que experimentamos en la vida.
Implica una atención consciente en el momento presente y en las sensaciones agradables que estamos sintiendo, potenciando esa experiencia a un nivel más profundo y extendiendo nuestros momentos placenteros durante más tiempo.
Esta capacidad de “saborear” tiene un componente innato pero aquí os traemos unas estrategias muy sencillas para disfrutar y amplificar los buenos momentos.
Estos autores investigaron qué hacían las personas que puntuaban alto en “savoring” y encontraron lo siguiente:
- Comentar su experiencia con otro (aunque sea algo pequeño como lo rico que están los helados de…).
- Compartirla (en línea con lo anterior).
- Pensar lo afortunados que eran de estar viviendo o disfrutando aquello.
- Expresarlo físicamente (sonrisa, gestos, sonidos,..).
- Focalizarse en el presente, en la experiencia.
Y también analizaron qué hacen las personas que puntúan bajo en “savoring”:
- Enfocarse en el futuro.
- Recordar que se acabará pronto (“todo lo bueno dura poco”).
- Pensar o decirse que “no es tan bueno como esperaban, nada es para siempre, no volverán a disfrutar de algo así,…”
- Pensar que no lo merecen.
- Compararlo con otras experiencias.
