El savoring es un vocablo anglosajón que acuñaron los psicólogos Fred Bryany y Joseph Veroff para referirse a la capacidad de atender y apreciar las alegrías, placeres y otros sentimientos positivos que experimentamos en la vida.

Implica una atención consciente en el momento presente y en las sensaciones agradables que estamos sintiendo, potenciando esa experiencia a un nivel más profundo y extendiendo nuestros momentos placenteros durante más tiempo.

Esta capacidad de “saborear” tiene un componente innato pero aquí os traemos unas estrategias muy sencillas para disfrutar y amplificar los buenos momentos.

Estos autores investigaron qué hacían las personas que puntuaban alto en “savoring” y encontraron lo siguiente:

1. Comentar su experiencia con otro (aunque sea algo pequeño como lo rico que están los helados de…).
2. Compartirla (en línea con lo anterior).
3. Pensar lo afortunados que eran de estar viviendo o disfrutando aquello.
4. Expresarlo físicamente (sonrisa, gestos, sonidos,..).
5. Focalizarse en el presente, en la experiencia.

Y también analizaron qué hacen las personas que puntúan bajo en “savoring”:

1. Enfocarse en el futuro.
2. Recordar que se acabará pronto (“todo lo bueno dura poco”).
3. Pensar o decirse que “no es tan bueno como esperaban, nada es para siempre, no volverán a disfrutar de algo así,…”
4. Pensar que no lo merecen.
5. Compararlo con otras experiencias.