El triptófano y la serotonina: descubre cómo aumenar tu bienestar La serotonina y el triptofano son dos componentes biologicos que determinan procesos tan importantes como sentirnos bien, dormir mejor, combatir el dolor o el envejecimiento, hallar la motivación diaria para encarar la vida… Son dos elementos fascinantes y maravillosos, ambos íntimamente relacionados, porque sin un […]
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El silencio como estrategia para resolver un conflicto
Dejar de hablar a alguien como castigo El silencio a veces cumple la función de castigo ante un conflicto. Dejar de hablar a alguien es una salida a la que muchas personas acuden para “expresar” su enfado, su inconformidad o sus reproches. Ahora bien, ¿de verdad resulta eficaz este método para superar un problema o lograr que […]
Anhedonia: mecanismo de defensa para no sufrir
Cuando nuestro cerebro elige no sentir para no sufrir El sufrimiento no es una elección personal, nadie elige el dolor o el aislamiento emocional por propia voluntad. Ahora bien, no existe ninguna anestesia para no sufrir, las épocas oscuras deben afrontarse con entereza, valentía e ilusiones renovadas. La vida no siempre es fácil. Esta frase nos […]
Triángulo dramático: perseguidor, salvador o víctima
Qué es el triángulo dramático y cómo podemos salir de él Dos claves para mejorar las relaciones personales y profesionales ¿Por qué algunas relaciones son armoniosas y felices y otras parecen un tormento? ¿Por qué una relación personal o profesional que parecía buena se convierte, de repente, en un sufrimiento? La explicación la encontramos en […]
El Efecto felpudo o el perdón incondiconal
El efecto felpudo: cuando perdonar demasiado desgasta “No pasa nada”, “no te preocupes, todo está bien”, “te entiendo, lo dejamos pasar”… Estas y otros tipos de respuestas dan forma al efecto felpudo, a esa situación desgastante en la que una persona perdona y cede, baja el rostro y permite ser vulnerada casi de manera reiterada. Poco a […]
Qué hacer para mejorar mi autoestima
No me quiero, ¿qué puedo hacer? Con demasiada frecuencia escuchamos a personas afirmar que no se quieren. “No me quiero, tengo baja autoestima ¿qué puedo hacer?”, se preguntan. Rodeados por unas exigencias emocionalmente convulsas no es difícil caer en el descrédito personal. Unas metas inalcanzables pueden llegar a frustrarnos como personas. La obsesión por alcanzar una […]
El síndrome de Lucio y el condicionamiento conductual
El síndrome de Lucio: el condicionamiento adoptado Lucio es el protagonista del experimento que da nombre al síndrome. Su comportamiento en dicha investigación fue el punto de partida para lo que se conoce actualmente con el nombre de “síndrome de Lucio”. Pero, ¿qué nos enseña este pez pequeñín? Tenemos más de Lucio de lo que […]
Pasos para dejar de ser ego dependiente
10 pasos para que lo que piensen los demás le traiga sin cuidado (ahora y para siempre) A quién le importa lo que usted haga La razón por la que cantamos con garra y a voz en grito lo de “A quién le importa lo que yo haga, a quién le importa lo que yo […]
Disfrutar de las vacaciones
Cómo disfrutar de unas vacaciones muy felices Ya ha llegado el gran día: ¡¡Estás de vacaciones!! Haces las maleta y te vas a ese lugar maravilloso que tanto deseabas. Sin embargo, pasa el tiempo y puede que no lo estés disfrutando como esperabas. O porque te cuesta desconectar del estrés del trabajo, o porque piensas […]
Insomnio
Siete expertos en sueño confiesan lo que hacen cuando no pueden dormir (y no es lo de siempre) «Leo en un ‘e-book’», reconoce una neurofisióloga 1. Medianoche, oscuridad, silencio: todo a favor. Se supone que ahora deberíamos sumirnos en un profundo y reparador sueño, pero pasa el tiempo y este no llega. O ha llegado, […]