LA PREOCUPACIÓN CONCEPTO: Sentimiento que te inmoviliza en el presente por cosas que pueden llegar a suceder en el futuro. Pero ¿es útil la preocupación? ¿alguna vez preocuparte mucho, muchiiisimo, pero muchiiisimo, por un tema ha logrado resolverlo? LAS MENTIRAS DE LA PREOCUPACIÓN: Preocuparse es de personas responsables. Preocuparse ayuda a resolver más eficientemente los […]
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¿Qué es la respiración diafragmática?
Respiración diafragmática: ¿en qué consiste? Respirar bien para vivir mejor. ¿A quién no le agrada la idea? La verdad es que no nos equivocamos si decimos que nos hemos convertido en esa población estresada y acelerada que lleva al límite al cuerpo, la mente y al corazón. Una estrategia para el cambio y para mejorar […]
Cómo deshacerse de la autocrítica
La clave para dejar de criticarte a ti mismo Criticarte a ti mismo es saludable cuando equivale a un ejercicio de evaluación afectuoso, motivado por la intención de crecer y ser mejor. No siempre ocurre esto. A veces, esa voz crítica termina convirtiéndose en un enemigo al acecho, que vigila, señala y censura, la mayoría de […]
La autoexigencia
La autoexigencia y la necesidad de control Vivimos en una sociedad que está repleta de exigencias laborales, sociales y familiares y, por supuesto, es difícil no subirse al carro con las propias exigencias personales. A continuación, hablaremos más acerca de la autoexigencia y la necesidad de control. A veces, resulta casi imposible tomarnos un respiro cuando la […]
Dieta antidepresiva: en qué consiste
Dieta antidepresiva: comer bien para sentirnos mejor La dieta antidepresiva por sí misma no revertirá ningún trastorno psicológico hasta hacerlo desaparecer. Ahora bien, dentro de ese enfoque multidisciplinar que necesita cada paciente, está sin duda el plano de la nutrición. Así, algo tan simple como consumir alimentos antiinflamatorios, ricos en antioxidantes y vitamina C puede ayudarnos […]
Aprende a confiar en ti mismo
Aprende a creer en ti mismo en 7 pasos Creer en ti mismo es lo que te hace falta para iniciar el camino que te llevará a conseguir lo que deseas. No hay mayor seguridad ni mayor nivel de confianza que el que te aportas a ti mismo. Si no das ese paso, si no confías […]
Psicobioticos: qué son
¿Qué son los psicobióticos? Forma parte del conocimiento popular la idea de que las bacterias pueden provocar todo tipo de efectos beneficiosos en nuestra salud. No en vano, se calcula que dentro de nuestro cuerpo viven más de 48 billones de estos microorganismos, jugando un papel fundamental en todo tipo de procesos físicos, como la digestión. […]
Emociones básicas y lo qué significa cada una
Las 6 emociones básicas: características y funciones Tenemos la vieja costumbre, heredada de la filosofía, de enfrentar siempre a la razón y a las emociones, como si estas últimas alteraran el raciocinio. Atribuimos a la emoción ese carácter hedónico, transcendental e irracional que nos hace pensar que las emociones carecen de utilidad. Pero eso es […]
¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación y su relación con la ansiedad Aplazar para mañana eso que deberíamos haber empezado hoy, retrasar un poco más ese tarea que aún tenemos a medias, dejar en pendientes ese correo que deberíamos responder… La procrastinación y su relación con la ansiedad es un hecho que se ve cada vez con mayor claridad desde […]
Benzodiacepinas: Ansiolíticos mas comunes
¿Qué son las benzodiacepinas? Usos y consecuencias Las benzodiacepinas (tambien llamados comunmente ansiolíticos) constituyen los tipos de fármacos más frecuentes para el tratamiento de trastornos de ansiedad. Aparecieron en los años 60 y desde entonces, han supuesto un gran avance en el tratamiento de este tipo de condiciones. Son seguras, se toleran bien pero no […]