¿Por qué siento ansiedad al despertar? Identifica las causas y cómo reducirla Taquicardias, presión en el pecho, boca seca, angustia repentina, sensación de amenaza o peligro… La ansiedad, como ya sabes, se manifiesta de muchas maneras, y algunas personas que la sufren evidencian una sintomatología más intensa al despertar. Algo así resulta muy invalidante, porque […]
Categoría: Artículos
Apúntate al minimalismo digital
¿Qué es el minimalismo digital y cómo impacta en tu salud mental? ¿Te has puesto a pensar cuántas horas al día dedicas para revisar tu teléfono, leer correos o hacer scroll en redes sociales sin siquiera pensarlo? En un mundo donde el ruido de las notificaciones y el flujo interminable de información parecen no tener fin, el […]
El miedo y la rabia
El miedo que se esconde detrás de la rabia La rabia es el extremo desadaptativo del enfado o el enojo. Estas últimas son consideradas emociones sanas, básicas y universales, es decir, que nos ayudan a resolver los problemas con los que nos encontramos y que todos las sentimos en algún momento de nuestra vida. El enfado tiene […]
Procrastinar
Descubre cuáles son las causas detrás de procrastinar ¿Pospones tus tareas una y otra vez? ¿Te gustaría cumplir con tus obligaciones pendientes, pero tu cerebro no responde? A continuación, te explicamos a qué se debe y qué puedes hacer al respecto. Tienes que entregar ese proyecto pendiente mañana y, sin embargo, no dispones de ánimo […]
Respuesta de congelación o bloqueo
Respuesta de congelación: cuando el estrés y el miedo nos bloquean La respuesta de congelación es una forma de reaccionar del cerebro ante situaciones de amenaza extrema. Son experiencias en las que damos por sentado que no hay salida, que no ha opción de escape y que carecemos de estrategias para defendernos ante ese peligro. […]
Paruresis
Paruresis: el síndrome de la vejiga tímida Algunas personas no son capaces de orinar en baños públicos. ¿Por qué? La mayoría de las personas en más de una ocasión han sentido la necesidad de orinar en contextos y situaciones alejadas de su hogar. En un bar o restaurante, en un centro comercial, en un hospital, […]
«Dolce far niente»
Dolce far niente: el arte de disfrutar Probablemente, inviertas un momento de cada día a hacer uso del arte del «dolce far niente», y no lo sepas. Para aproximarnos a este concepto podemos considerarlo como complementario a la procastinación. Porque, a pesar de que el dolce far niente y la procastinación significan ‘no hacer cosas’, el primero […]
Por qué es clave apagar el móvil antes de ir a dormir
Apagar el móvil antes de ir a dormir mejorará tu salud Apagar el móvil antes de ir a dormir puede mejorar la calidad de vida. Es posible que muchos lo hagan ya desde hace tiempo. Sin embargo, somos muchos los que tenemos un ritual casi obsesivo: irnos a la cama con el teléfono. Revisamos mensajes y […]
Las personas narcisistas
Por qué las personas narcisistas nos rompen por dentro Las personas narcisistas actúan como agujeros negros en sus relaciones: lo devoran todo a su paso. Se rigen por una máxima: primero yo, después yo, y en último lugar también yo. ¿Te suena? Al principio, suelen ser encantadoras (la mayoría de nosotros lo somos, este no […]
Decir No
Necesito decir «no», para decirme sí a mí Vivimos en una sociedad en la que todo debe ser perfecto, eficiente y feliz. Decir sí a los planes y peticiones que nos realizan se ha convertido en una norma no escrita. El sí se ha convertido en una ley perfecta para cada demanda de nuestro entorno; en […]