La salud emocional empieza en las tripas La serotonina, considerada la hormona de la felicidad, se fabrica principalmente en el aparato digestivo. Cien millones de neuronas regulan el tracto intestinal. Más vale seguir una buena alimentación para encontrarnos bien con nosotros mismos. Estamos de bajón y asaltamos la cocina para aliviarnos. El cuerpo nos pide […]
Autor: Seamos felices
Detrás del IAA, estamos Ana y Nuria, psicólogas, hermanas y emprendedoras de este proyecto.
Insomnio
Siete expertos en sueño confiesan lo que hacen cuando no pueden dormir (y no es lo de siempre) «Leo en un ‘e-book’», reconoce una neurofisióloga 1. Medianoche, oscuridad, silencio: todo a favor. Se supone que ahora deberíamos sumirnos en un profundo y reparador sueño, pero pasa el tiempo y este no llega. O ha llegado, […]
¿Altruismo?
Necesito ser imprescindible Bajo el disfraz del altruismo, hay quienes ayudan a otros con el fin de recuperar el favor o fortalecer una relación más estrecha con esa persona. Pero la gratitud no siempre llega. ¿Qué hacer para no sentirse traicionado? Las personas muy generosas a menudo se quejan de las decepciones que sufren por […]
Como superar una separación sentimental
Las 12 cosas más efectivas para superar una ruptura, según la ciencia Una separación puede producir angustia, depresión, sentimiento de culpa y pérdida de autoestima «Estar enamorado es descubrir lo bella que es la vida», cantaba el inefable y siempre sabio Raphael. De ahí que, cuando una relación se acaba —los matrimonios duran 16,3 años […]
Fases del cambio
Las fases que vivimos ante un cambio Nos cuesta el cambio y cuando ocurre nos adentramos en fases algunas incómodas. En la medida que entendamos cuáles son, podremos acelerar su proceso y por supuesto, la salida. Dichas fases son similares si nos enfrentamos a un nuevo trabajo, a una nueva relación afectiva, una enfermedad o […]
Miedo al cambio
El miedo que experimentas al cambiar de trabajo y cómo combatirlo Dejar de asumir retos es dañino: merma tu autoestima y la seguridad en ti mismo. Tolerar la incertidumbre es clave El miedo al cambio es parte de la naturaleza humana, también cuando tiene que ver con tu carrera profesional. Las cosas que conocemos nos […]
¿Se puede cambiar nuestra Personalidad?
¿Podemos cambiar de personalidad? Nuestra manera de ser está configurada, en su mayoría, en nuestros genes. La determina el cerebro. No hay manera de cambiar el temperamento. Lo único que está en nuestra mano es intentar modular el carácter y adaptarlo a los que nos ha tocado vivir. Una parte de nuestra personalidad viene marcada […]
Motivación
Un pequeño truco para ponerse las pilas, según la ciencia Las frases inspiradoras pueden ser un poderoso aliado en el logro de nuestros objetivos Imagina que tienes que hacer algo muy difícil, como pasar un examen, un complicado ejercicio físico o una presentación que te impone. ¿Qué podrías hacer para ponerte las pilas y salir […]
Culpa vs Responsabilidad
No fue por tu culpa, pero afrontarlo sí es tu responsabilidad Preguntarte qué puedes hacer y cómo te vas a responsabilizar de lo que te sucede es el primer paso para ser feliz Si quieres perder energía en algo inútil, culpa al mundo de lo que te ocurre. Buscar culpables es una de las actitudes […]
Paciencia vs. Control
El arte de la paciencia Vivimos en un mundo frenético que exige resultados inmediatos y tener todo bajo control. Además de irreales, esas pretensiones son dañinas. Saber esperar es un ejercicio activo de fuerza y coraje. La palabra paciencia deriva del latín patiens, esto es: el que padece. Implica sufrimiento: el de la espera y el […]